3 secțiuni
21 de lecții
39 de săptămâni
Extinde toate secțiunile
Restrânge toate secțiunile
Încălzire și exerciții de bază
1
1.1
Respirație, activarea abdomenului profund și planșeului pelvin
11 minute
Trimestrul 2
10
2.1
1: Respirație, mobilitate și postură corectă
24 minut
2.2
2: Tonifiere blândă – membre inferioare și spate
25 minut
2.3
3: Exerciții de stabilizare cu fitball-ul
18 minute
2.4
4: Alinierea coloanei și respirația în mișcare
26 minut
2.5
5: Mobilitate pelvină și control al planșeului pelvin
23 minut
2.6
6: Forță funcțională și susținerea bazinului
27 minut
2.7
7: Circulație, drenaj limfatic și relaxare
32 minut
2.8
8: Coordonare și echilibru cu gantere ușoare
32 minut
2.9
9: Rutina completă de întreținere și mișcare conștientă
35 minut
2.10
10: Body boost
28 minut
Trimestrul 3
10
3.1
1: Mobilitate și confort în ultimul trimestru
35 minut
3.2
2: Tonifiere blândă cu greutăți ușoare
27 minut
3.3
3: Întinderi și respirație în poziții de relaxare
28 minut
3.4
4: Exerciții de activare
27 minut
3.5
5: Mobilitate pelvină și relaxare lombară
33 minut
3.6
6: Forță funcțională și stabilitate
27 minut
3.7
7: Exerciții mixte pentru control motor și tonifiere
26 minut
3.8
8: Mișcare și conștientizare corporală
32 minut
3.9
9: Mobilitate pelvină și respirație conștientă
31 minut
3.10
10: Rutina completă – coordonare, respirație și relaxare
28 minut
Angel’s MomPrep – Curs de Gimnastică Prenatală
Search
Acest conținut este protejat. Pentru a vedea acest conținut, te rog
autentificare
sau înscriere la curs!
Conectați-vă cu contul dvs.
Nu știu parola!
Tine-mă minte
Nu ai cont?
Înregistrare
Înregistrați un cont nou
Ai deja un cont?
Login Acum
Modal title
Main Content